Как убрать выпирающий живот за 2 месяца и получить подтянутую фигуру -
без изнурительных тренировок в спортзале
и жестких диет
без изнурительных тренировок в спортзале
и жестких диет
Даже если ты уже перепробовала кучу способов,
а живот как торчал, так и торчит
а живот как торчал, так и торчит
В этой статье ты узнаешь проверенную систему, которая поможет тебе избавиться от выпирающего живота всего за 2 месяца.
Без голодовок, без убийственных тренировок и без покупки дорогих БАДов.
Без голодовок, без убийственных тренировок и без покупки дорогих БАДов.
Эта система идеально подходит, если ты:
-
Стесняешься лишних 5-8 кг и вынуждена подбирать одежду, которая скрывает недостатки фигуры
-
Недовольна дряблостью тела и этими противными складочками, хотя особого лишнего веса вроде и нет
-
Мучаешься от сутулости, из-за которой живот выпирает еще больше и кажется, что ты постоянно беременная
Из этой статьи ты узнаешь:
- Разбор метода "Анти-живот", который уже помог более 300+ девушкам убрать выпирающий живот
[ и ты увидишь их реальные фото до/после ] - Настоящий механизм похудения и 3 ошибки, из-за которых ты месяцами мучаешься, а живот не уходит
- Схему быстрого старта: как запустить процесс сжигания жира уже сегодня и увидеть первые изменения всего через 7 дней
- Тест "Стена", который за 30 секунд покажет главную причину твоего выпирающего живота
[спойлер: дело не только в жире ] - 2 упражнения-убийцы жира, которые работают в разы лучше бесполезного качания пресса [ и почему пресс вообще не помогает ]
Читай статью до конца и узнай рабочий метод,
который позволит тебе:
-
- Убрать жир в проблемных зонах, продолжая есть любимые продукты
-
- Получить плоский живот, занимаясь всего 20 минут в день дома
-
- Выровнять осанку и стать визуально стройнее уже через неделю
[ просто посмотри на эти результаты ]
Когда живот становится твоим главным врагом
Знаешь, что меня больше всего бесит в советах про похудение?
Когда говорят: "Да ладно тебе, это же мелочи! Главное - здоровье!"
Блин, да какие это мелочи?!
Выпирающий живот - это не просто "немного лишнего веса". Это постоянный источник стресса, который отравляет жизнь каждый день.
Ты же знаешь эти ощущения:
Стоишь перед зеркалом утром и автоматически втягиваешь живот. "Вот бы всегда так выглядеть..."
Покупаешь одежду не потому что нравится, а потому что "скрывает недостатки".
Проходишь мимо красивого платья и думаешь: "Не для такой фигуры как у меня"
Делаешь 20 дублей селфи, чтобы найти удачный ракурс, где живот не так заметен
Сидишь за столом и незаметно прикрываешь живот сумочкой или руками
[ знакомо? ]
А потом приходят "добрые" советчики:
"Просто меньше ешь!"
"Иди в спортзал!"
"Качай пресс каждый день!"
И ты думаешь: "Господи, да неужели я сама об этом не догадалась?!"
Но самое обидное - когда ты РЕАЛЬНО пытаешься что-то делать, а результата нет…
Почему все твои попытки заканчиваются провалом
Проблема в том, что большинство советов НЕ работают для живота.
И сейчас я объясню почему.
Вот что тебе постоянно твердят:
"Качай пресс каждый день!" → А упражнения на пресс качают мышцы ПОД слоем жира. Жир остается на месте.
"Садись на диету!" → А от жестких диет только срывы и возврат веса.
"Просто иди в зал!" → А где взять время и силы после работы и домашних дел?
А еще часто живот выпирает вообще не из-за жира, а из-за плохой осанки. Но об этом почему-то молчат!
А теперь честно - узнаешь этот знакомый до боли сценарий?
Понедельник: "С завтрашнего дня начинаю новую жизнь! Буду качать пресс каждый день!"
Делаешь планку 30 секунд, пресс горит, думаешь - работает!
Через 2 недели: живот все тот же. "Может быть, добавить скручивания?"
Еще через месяц: ничего не изменилось. "Наверное, нужно меньше есть..."
Садишься на строгую диету. Первые 3 дня держишься героически. На 4-й день видишь в холодильнике торт и... срываешься.
После срыва чувствуешь себя слабовольной тряпкой. "У всех получается, а у меня нет. Наверное, я просто ленивая..."
И вот ты уже месяцами ходишь с этим чувством вины и беспомощности.
Смотришь на свой живот в зеркале и думаешь: "Когда же это закончится?"
Получается замкнутый круг:
пробуешь → нет результата → чувствуешь себя неудачницей → бросаешь → через месяц снова пробуешь...
А проблема не в тебе.
Проблема в том, что тебе никто не объяснил, КАК это работает на самом деле.
Наконец-то!
Вот КАК нужно убирать живот правильно
Ладно, хватит про проблемы. Давай к решению!
Чтобы убрать живот НАВСЕГДА, нужен комплексный подход из трех компонентов:
-
Питание
которое создает дефицит калорий БЕЗ голодовок и срывов
-
Тренировки
короткие, которые реально прорабатывают проблемные зоны
-
Осанка
упражнения, чтобы живот не выпирал визуально
"Да ладно, опять эти банальности!" - скажешь ты.
Стоп! Дело не в самих компонентах, а в том, КАК они работают вместе.
Потому что по отдельности они НЕ работают:
👉🏻Только питание → худеешь, но мышцы дряблые, нет красивых форм
👉🏻Только тренировки → мышцы крепнут, но жир остается
👉🏻Только осанка → живот выглядит лучше, но лишний вес никуда не уходит
А еще большинство девушек даже не подозревают, что у них живот торчит не только из-за жира, но и из-за сутулости!
[ поэтому качают пресс до потери пульса, а толку ноль ]
А теперь смотри, какая магия происходит, когда все работает вместе:
Правильное питание создает дефицит калорий - жир начинает таять по всему телу, включая живот.
Короткие домашние тренировки ускоряют этот процесс и подтягивают именно проблемные зоны - живот, бока, бедра. Плюс мышцы становятся упругими.
А упражнения для осанки дают бонус - живот становится визуально меньше УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ, просто потому что ты перестаешь сутулиться и "выпячивать" его вперед.
Получается тройной удар: жир тает + мышцы подтягиваются + живот визуально уменьшается.
Поэтому результат виден быстро
И остается навсегда - потому что мы устраняем ВСЕ причины проблемы одновременно.
Звучит заманчиво? Сейчас покажу, как это работает на практике.
Но сначала - пара слов о том, кто я такой
Стоп! Дело не в самих компонентах, а в том, КАК они работают вместе.
Потому что по отдельности они НЕ работают:
👉🏻Только питание → худеешь, но мышцы дряблые, нет красивых форм
👉🏻Только тренировки → мышцы крепнут, но жир остается
👉🏻Только осанка → живот выглядит лучше, но лишний вес никуда не уходит
А еще большинство девушек даже не подозревают, что у них живот торчит не только из-за жира, но и из-за сутулости!
[ поэтому качают пресс до потери пульса, а толку ноль ]
А теперь смотри, какая магия происходит, когда все работает вместе:
Правильное питание создает дефицит калорий - жир начинает таять по всему телу, включая живот.
Короткие домашние тренировки ускоряют этот процесс и подтягивают именно проблемные зоны - живот, бока, бедра. Плюс мышцы становятся упругими.
А упражнения для осанки дают бонус - живот становится визуально меньше УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ, просто потому что ты перестаешь сутулиться и "выпячивать" его вперед.
Получается тройной удар: жир тает + мышцы подтягиваются + живот визуально уменьшается.
Поэтому результат виден быстро
И остается навсегда - потому что мы устраняем ВСЕ причины проблемы одновременно.
Звучит заманчиво? Сейчас покажу, как это работает на практике.
Но сначала - пара слов о том, кто я такой
Кто я такой и почему меня стоит слушать
Привет, я Никита Комаров 😊
Занимаюсь фитнесом уже 15+ лет, и все началось с собственной проблемы.
В подростковом возрасте из-за высокого роста у меня появились жуткие проблемы с осанкой и боли в спине. Пришлось разбираться, как это исправить.
[ через форумы, ВКонтакте, методом проб и ошибок ]
Фитнес затянул. Получил образование, стал тренером.
И за годы работы понял главное: большинство людей НЕ готовы пахать в зале по 2 часа.
Им нужны короткие эффективные тренировки + работа с осанкой.
Особенно девушкам - у них вообще нет времени на спортзал, но есть огромное желание выглядеть хорошо.
Поэтому я специализируюсь именно на домашних тренировках и коррекции осанки.
Сейчас:
И точно знаю: чтобы убрать живот, НЕ нужно убивать себя в зале.
Что мой подход реально работает - подтверждают результаты девушек, которые уже попробовали этот метод на себе.
Занимаюсь фитнесом уже 15+ лет, и все началось с собственной проблемы.
В подростковом возрасте из-за высокого роста у меня появились жуткие проблемы с осанкой и боли в спине. Пришлось разбираться, как это исправить.
[ через форумы, ВКонтакте, методом проб и ошибок ]
Фитнес затянул. Получил образование, стал тренером.
И за годы работы понял главное: большинство людей НЕ готовы пахать в зале по 2 часа.
Им нужны короткие эффективные тренировки + работа с осанкой.
Особенно девушкам - у них вообще нет времени на спортзал, но есть огромное желание выглядеть хорошо.
Поэтому я специализируюсь именно на домашних тренировках и коррекции осанки.
Сейчас:
- 370 000 подписчиков в соцсетях
- Более 300 довольных клиенток
- Работаю с блогерами, предпринимателями, обычными девушками
И точно знаю: чтобы убрать живот, НЕ нужно убивать себя в зале.
Что мой подход реально работает - подтверждают результаты девушек, которые уже попробовали этот метод на себе.
А теперь обещанные детали - как все это работает на практике.
Давай начнем с главного - почему у тебя вообще появился этот живот?
Все просто: живот = это жир. А жир появляется, когда ты потребляешь калорий больше, чем тратишь.
Смотри, как это работает:
Ты ешь еду → получаешь калории
Ты двигаешься, дышишь, живешь → тратишь калории
👉🏻 Если съела больше, чем потратила = излишки откладываются в жир
👉🏻 Если съела столько же, сколько потратила = вес стоит на месте
👉🏻 Если съела меньше, чем потратила = организм берет энергию из жировых запасов = ты худеешь
Последний вариант называется дефицит калорий. И это именно то, что нам нужно для убирания живота.
КОМПОНЕНТ 1:
Питание - основа избавления от живота
Давай начнем с главного - почему у тебя вообще появился этот живот?
Все просто: живот = это жир. А жир появляется, когда ты потребляешь калорий больше, чем тратишь.
Смотри, как это работает:
Ты ешь еду → получаешь калории
Ты двигаешься, дышишь, живешь → тратишь калории
👉🏻 Если съела больше, чем потратила = излишки откладываются в жир
👉🏻 Если съела столько же, сколько потратила = вес стоит на месте
👉🏻 Если съела меньше, чем потратила = организм берет энергию из жировых запасов = ты худеешь
Последний вариант называется дефицит калорий. И это именно то, что нам нужно для убирания живота.
Чтобы создать дефицит калорий, можно:
- Уменьшать поступающие калории(через питание)
- Увеличивать расход калорий(через движение)
Но вот что важно: питание - это 90% успеха в похудении!
[потому что съесть шоколадку = 5 минут, а бегать, чтобы ее сжечь = час]
Поэтому если хочешь убрать живот - начинай с питания. Это основа.
[потому что съесть шоколадку = 5 минут, а бегать, чтобы ее сжечь = час]
Поэтому если хочешь убрать живот - начинай с питания. Это основа.
Вот 3 простых способа создать дефицит калорий уже сегодня:
- Убери жидкие калорииЗамени сладкие напитки на воду или чай без сахара. Один стакан сока = 120 ккал. Пьешь 2 стакана в день = 240 ккал. За месяц это 1,5 кг!
- Замени заправки в салатахВместо масла (884 ккал на 100г) используй сметану 15% (158 ккал) или греческий йогурт (59 ккал). Экономия: 700+ ккал за один салат!
- Ешь белок в каждый прием пищиДобавляй яйца, творог, курицу. Белок насыщает лучше углеводов - будешь меньше хотеть есть.
Эти простые замены уже могут дать минус 2-3 кг за месяц!
И самое главное - они не требуют никаких ограничений. Ты просто меняешь одни продукты на другие.
Но знаешь, почему большинство людей все равно не могут похудеть надолго?
Потому что делают только такие разовые изменения, а потом не знают, что делать дальше. Или пытаются "усилить эффект" жесткими диетами и ограничениями.
А от диет рано или поздно случаются срывы.
Чтобы убрать живот НАВСЕГДА, нужна полная система питания, которая позволяет есть любимую еду и при этом стабильно худеть месяц за месяцем.
Именно поэтому я разработал особый метод упрощенного подсчета калорий - он работает без ограничений и голода.
Но об этом расскажу чуть дальше...
И самое главное - они не требуют никаких ограничений. Ты просто меняешь одни продукты на другие.
Но знаешь, почему большинство людей все равно не могут похудеть надолго?
Потому что делают только такие разовые изменения, а потом не знают, что делать дальше. Или пытаются "усилить эффект" жесткими диетами и ограничениями.
А от диет рано или поздно случаются срывы.
Чтобы убрать живот НАВСЕГДА, нужна полная система питания, которая позволяет есть любимую еду и при этом стабильно худеть месяц за месяцем.
Именно поэтому я разработал особый метод упрощенного подсчета калорий - он работает без ограничений и голода.
Но об этом расскажу чуть дальше...
