За 28 дней убрать сутулость и боль в шее

Авторская методика коррекции осанки — с результатом, который остаётся навсегда

Без зала / Без корсетов

от 1990 руб.

доступ сразу после оплаты

дней программы

минут в день

фазы работы

лишнего оборудования

походка и уверенность / активация мышц / коррекция сутулости / работа с шеей

Шея и плечи болят постоянно

Списываешь на сидячую работу и малоподвижный образ жизни. Привыкла настолько, что стараешься не обращать внимания — и живёшь с этим годами.

01

Живот выпирает, даже если фигура стройная

На животе особо нет лишнего жира. Качала пресс — не помогло. Живот торчит и хочется скрыть хоть в одежде, хоть в купальнике. Причина — не в еде.

02

Стараешься держать спину — через 5 минут забываешь

Воля тут ни при чём. Если мышцы в дисбалансе — тело всегда вернётся в привычное положение, сколько бы ты ни старалась.

03

Замечаешь усталость на лице и второй подбородок

Сутулость меняет не только спину — она тянет за собой мышцы лица и шеи. Ты выглядишь старше своего возраста, и с каждым годом это усугубляется.

04

28 дней. 4 фазы. Результат — навсегда.

Каждая фаза выстроена последовательно: сначала убираем перенапряжение, потом включаем работу мышц, далее встраиваем программу тренировок комфортно в жизнь. Это целая система, которая меняет паттерн сутулости навсегда.

Диагностика и расслабление

Находим причину и снимаем хроническое напряжение

снимаем напряжение в шее и плечах
улучшаем подвижность грудного отдела
работаем с грудными мышцами и передней линией тела
уменьшаем ограничения, мешающие держать осанку
создаём фундамент для дальнейшей коррекции осанки

Активация

Учим тело самостоятельно удерживать более правильное положение

работаем с причинами выдвинутой вперёд головы
улучшаем положение плеч и лопаток
уменьшаем нагрузку на шею и область холки
подключаем мышцы корпуса для поддержки осанки
помогаем телу удерживать осанку естественным образом

Интеграция в жизнь

Встраиваем правильную осанку в каждый день

учимся сохранять осанку в течение дня
разбираем основные привычки, которые усиливают сутулость
настраиваем рабочее место под здоровье спины и шеи
убираем привычки, которые незаметно портят осанку
переносим результат в обычную жизнь

Закрепление

Чтобы через месяц не вернуться к старым привычкам

закрепляем изменения, чтобы результат сохранился надолго
осваиваем утреннюю рутину для осанки
используем вечернюю разгрузку шеи и спины
наглядно видим изменения по сравнению с первым днём
получаем систему поддержания результата после курса

Доступ открывается сразу после оплаты. Никаких скрытых платежей

Всё из тарифа «Стартовый»
Чат поддержки 28 дней
Групповой Zoom-разбор с Никитой
Запись Zoom навсегда

Всё из тарифа «Основной»
Личная консультация с Никитой 45–60 минут
Персональный разбор
Рекомендации именно под твою ситуацию
Ответы на любые вопросы по тренировкам
Индивидуальный план действий после консультации

Доступ к программе на 28 дней
Полная система коррекции осанки
Все тренировки курса
4 этапа восстановления осанки

Полный доступ 3 месяца

1 990 руб.

9 990 руб.

2 990 руб.

Полный доступ 6 месяцев

Полный доступ 12 месяцев
+ личная работа

осталось 15 мест

Тест на определение причины сутулости
Утренняя зарядка 7 минут
Вечерняя разгрузка шеи и спины
Настройка рабочего места
План сохранения результата после курса
Алгоритм действий при напряжении в шее

Тест на определение причины сутулости
Утренняя зарядка 7 минут
Вечерняя разгрузка шеи и спины
Настройка рабочего места
План сохранения результата после курса
Алгоритм действий при напряжении в шее

+БОНУСЫ

Популярный

МИФ

«Надо просто держать спину прямо»

РЕАЛЬНОСТЬ

Проблема — в мышечном дисбалансе. Одни мышцы укорочены, другие атрофированы. Пока не устранишь причину — спина будет всегда сутулиться.

МИФ

«Корсет и корректор исправят осанку»

РЕАЛЬНОСТЬ

Внешняя поддержка делает мышцы ещё слабее — они перестают работать совсем.

МИФ

«Это генетика — у меня просто такая фигура»

РЕАЛЬНОСТЬ

В 90% случаев — это приобретённый паттерн, который тело выработало годами непрерывного искажения. Это можно исправить, не тратя годы.

18 кг

Нагрузка на шею при взгляде в телефон под углом 30°

Голова весит ~5 кг в нейтральном положении. При наклоне вниз биомеханическая нагрузка кратно возрастает. Часы в телефоне ежедневно — прямая причина холки и хронического напряжения шеи.

≠ еда

Живот вперёд — это таз, а не только питание

Передний наклон таза из-за укороченных сгибателей бедра и слабых ягодиц буквально выталкивает живот вперёд. Осанка усугубляет картину — и без её коррекции результат в питании будет неполным.

↑ самооценка

Осанка меняет самовосприятие и снижает стресс

Открытая прямая поза влияет на самоощущение и на то, как тебя воспринимают окружающие. Тело и психика улучшаются одновременно.