2.0

2.0

Трансформация

Без тяжелых тренировок в зале и отказа от любимых продуктов.

Никакого экстрима и жестких диет.

курс

февраля

17

длительность:

4 месяца

6 недель

+ доступ:

08 /

07 /

06 /

05 /

04 /

02 /

03 /

Надоели переедание и стресс, от которого растёт вес

Не хотите отказываться от любимых продуктов, сладкого и алкоголя

Устали ходить на изматывающие тренировки, которые не приносят результат

Хотите получить структурированный план, пошаговую поддержку от тренера

Вам надоели диеты, которые не работают

Хотите подтянуть попу, убрать жир с талии, избавиться от целлюлита и выровнять осанку

Вы стесняетесь лишнего веса и вам не нравится дряблость кожи

01 /

Вынуждены долго подбирать одежду и скрывать недостатки фигуры

БОНУСНАЯ НЕДЕЛЯ

Продолжаем тренировки дома/в зале

Лекция «Как жить после курса? Как добавлять калорийность без откатов? Как удержать привычки (осознанное питание, тренировки, дневник питания)»

Эфир «Как дальше прогрессировать и улучшать свой результат? Завершающий эфир с ответами на ваши вопросы»

Чек-листы и гайды:

• Как сохранить вес и не вернуться в старые привычки
• План поддерживающих тренировок

неделя

6

Продолжаем тренировки дома/в зале

Лекция «Как осанка влияет на наш внешний вид и здоровье»

Эфир «Сутулость и внешний вид. Осанка и наше здоровье. Ответы на вопросы»

Чек-листы и гайды:

• Ежедневная практика для спины, полезные привычки
• Гайд по болям в пояснице

Продолжаем тренировки дома/в зале

Лекция «Почему вес встал и как это преодолеть? Коррекция калорийности»

Эфир «Оптимизация результатов. Почему встал вес и что с этим делать? Обсуждаем плато. Кто с этим столкнулся? Ответы на ваши вопросы»

Чек-листы и гайды:

• 5 способов расшевелить метаболизм без экстремальных мер
• Как улучшить качество сна

неделя

5

Продолжаем тренировки дома/в зале

Лекция «Влияние сна на уровень кортизола. Режим сна, питьевой режим, расслабление»

Эфир «Что делать, если часто не высыпаешься? Как наладить сон? Ответы на ваши вопросы»

Чек-листы и гайды:

• Гормональный чек-лист

неделя

4

Продолжаем тренировки дома/в зале

Лекция «Как научиться правильно питаться, если в семье разные вкусы и запросы. Как научиться готовить одно блюдо на всех. Как не конфликтовать с близкими»

Лекция «Стресс, эмоции, срывы. Как найти мотивацию. Лайфхаки - Как обойти чувство голода?»

Эфир «Эмоциональное переедание. Как распознать эмоциональный голод? Алгоритмы действий при срыве. Методы снижения стресса. Ответы на ваши вопросы»

неделя

3

Продолжаем тренировки дома/в зале

Лекция «Как вписать сладкое или фастфуд в свое питание. Лень готовить. Что делать?»

Эфир «Гибкое питание. Как разрешить себе вкусняшки. Замена продуктов.Ответы на вопросы и разбор вашего рациона. Проверка результатов за две недели курса»

Гайды и чек-листы:

• Расширенный список покупок, полезные варианты перекусов
• Планирование недели (какие блюда готовить)
• Таблица замены продуктов питания

неделя

2

Старт тренировок дома/в зале

Лекция «Основы правильного питания. Почему экстремальные диеты не работают? Как считать калории? Что такое дефицит калорий. Что делать, если нет времени готовить»

Эфир «Как питаться вкусно и при этом худеть? Ответы на ваши вопросы»

Практическое видео «Поход в магазин. Как читать этикетки и не попадаться на маркетинг»

Гайды и чек-листы:

• Инструкция. Как сделать замеры правильно
• Ответы на самые популярные вопросы о похудении и продуктах питания
• Схема питания на 7 дней, пример меню
• Подсчет калорий, дневник питания

неделя

1

Автор курса

Эксперт по похудению и коррекции осанки

Фитнес-специалист

Автор уникальной системы похудения без тяжелых тренировок и ограничений в питании

Более 1000 довольных клиентов

Онлайн-тренер крупных блогеров и предпринимателей

Никита Комаров

Переходите по кнопке и оставьте свой вопрос Службе заботы

Остались вопросы?